| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 油淋芦笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于滑板14分钟消耗的热量300 | |||||
1、芦笋洗净切条，汆水2分钟（前面老的一段切去）
2、红辣椒去籽，切丁(因为这个红辣椒很辣所以切的时候用塑料袋套着手拿着哦)
3、锅中放入少许油，热锅后芦笋下锅快炒一分钟，加入盐和李锦记酱油少许！装盘。撒上小虾米~
锅内还有一丁点油入红辣椒快炒10秒淋在芦笋上即可~(^_^)
这样芦笋就一点点辣，刚好~
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与冬瓜、猪肉、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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