| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 可耐饺子热量/卡路里1374千卡 | |||
 热量1374千卡,相当于打篮球172分钟消耗的热量480 | |||||
1、把买回来的韭菜切碎
2、把碎肉放好适量的油 盐 生粉 搅拌均匀 腌它十分钟 再把韭菜放进去好好搅拌
3、同样的 买好玉米 可以的话切碎一点 放到同样的腌好的肉里
4、饺子包起来~
5、可以包成可爱的图案哦
还有要注意的是 在把饺子放到盘子里之前 在碟子上面要铺一层面粉 以免饺子粘到盘子上拿不下来
6、等饺子晶莹剔透浮在水面上之后 就赶快捞起来吃吧 可以沾着酱油or番茄酱吃└(^o^)┘
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、补肾等功效；可与明虾、海虾、鲫鱼搭配；与牛肉、蒜薹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、缓解神经衰弱、补肾壮阳等功效；可与荷兰豆、油菜、紫菜搭配；与橄榄、山药、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、增强免疫力、养胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
