| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝果酱热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于单板滑雪20分钟消耗的热量378 | |||||
1、菠萝去皮，用盐水洗过
2、切小块，用粉碎机打成泥，粉碎时要加半杯水
3、加糖，烧开了转小火熬糖，大概二十多分钟，表面冒出大泡泡就差不多，加入柠檬汁，再熬五分钟即可
4、成品
5、三明治
6、鸡蛋卷
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、清理肠胃等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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