| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 煎馄饨热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于上课211分钟消耗的热量108 | |||||
1、不粘锅里倒入适量油，把馄饨铺在锅里
2、盖上锅盖，开大火油炸
3、煎两三分钟拿筷子查看馄饨底面的煎好的程度
4、按自己喜欢的焦的程度倒入水，浸透馄饨的三分之一处左右
5、大火把水烧干，盛出，在另一个碗里倒入适量的醋，喜欢吃辣酱的也可以放辣酱，按照自己口味来
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
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