| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 红米银耳羹热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于堆肥4分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有食材
2、银耳放盆中浸泡
3、浸泡好的银耳和红米洗净
4、豆浆杯里放水放入银耳
5、再放入红米
6、盖上盖按米糊键25分钟
7、25分钟后放少许冰糖即可
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、壮身等功效；可与枸杞、猪肝、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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