| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 122克 | cupcake杯子蛋糕热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于做头发113分钟消耗的热量150 | |||||
1、蛋黄加一半糖搅拌均匀 滴入香草精搅匀
2、蛋白分三次加入糖打至九分发 小弯钩即可
3、打发的蛋白3/1加入蛋黄糊翻拌均匀再加入剩余的蛋白翻拌均匀
4、筛入粉类混合物切拌均匀（需要可可或者抹茶也可这时添加）烤箱预热180度15min 根据自己烤箱观察
5、趁热用刀切圆孔 根据个人口味加馅料 我放了草莓酱
6、意式奶油霜：无盐黄油250g 水30g 蛋白3个 糖100g 黄油室温软化（我都微波炉叮不想等 切记5秒加时 以免融化）搅打顺滑即可 一半糖加入蛋白打七分发 另一半加水大火至121度迅速加入蛋白高速搅打降温 倒入黄油 继续搅打至完全顺滑
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、治疗便秘、预防便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、防细菌感染等功效；可与西红柿、青椒、基围虾搭配；与牛奶、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、驱虫、杀菌等功效；
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