| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 番茄香菇洋葱蘸酱热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于安装风雪护窗25分钟消耗的热量300 | |||||
1、各类主料切成小块
2、洋葱先入锅 依次加入番茄香菇
3、加入 盐 糖 鸡精
4、出国 如果觉得不够味儿再到些番茄酱
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、清热生津、清热解毒等功效；可与芥蓝、菜花、茭白搭配；与黄瓜、南瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗血栓、预防佝偻病等功效；可与扁豆、薏米、牛里脊搭配；与西红柿、鹌鹑、野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、消炎等功效；可与猪肉、大蒜、小米搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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