| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 腊肉炒有机花菜热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡,相当于吹喇叭554分钟消耗的热量120 | |||||
1、腊肉切成薄片
2、花菜洗净分解成小朵沥干水
3、起锅烧开水，然后在锅内放1小匙盐和几滴油，下有机花菜氽烫捞出待用
4、锅里倒一些油，先下葱段、姜片，爆出香味，倒入腊肉翻炒
5、待肥肉部分变透明后下花菜和干辣椒翻炒，加生抽、料酒和腊肉炒匀
6、加一点水，盖上锅盖焖煮一会，加鸡粉和盐调味就可以出锅
7、装盘，就可以开吃了
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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