| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 红糖牛奶蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于打鼓36分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋打撒。
2、加入牛奶红糖搅拌均匀，一定要均匀 否则蒸出来都不好看了。
3、封上保鲜膜放入蒸锅，蒸十分钟左右。
4、美味的红糖牛奶蛋就做好了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与羊排、小米、桂圆搭配；与鹅蛋、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、改善睡眠等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与果汁、猕猴桃、枣相克，同食可能会引起不适；
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