南瓜银耳红枣羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、降血糖等功效；可与枣（鲜）、牛肉、红豆搭配；与西红柿、羊排、芹菜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补脑、壮身等功效；可与雪梨、薏米、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、滋养阴血、抗炎等功效；可与乌鸡、鲤鱼、黑木耳搭配；与玄参、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；