| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 36千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 红米福圆粥热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于冰上掷石游戏82分钟消耗的热量240 | |||||
1、成品图
2、成品图
3、材料：哈尼红米、大枣、桂圆、冰糖
4、将桂圆去壳取肉，大枣洗净
5、将红米轻轻洗两遍后放入锅中，加足够的水
6、大火煮沸腾后转小火熬
7、大约25分钟，粥变浓稠后加入大枣和桂圆
8、继续熬煮20分钟后，加入冰糖，煮至冰糖融化即可
9、成品图
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝明目、止虚汗、腹胀腹泻等功效；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、促进睡眠、改善心肌营养等功效；可与薏仁、乌鸡、南瓜搭配；与鱼肉、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、气血不足、恢复体力等功效；可与枸杞子、鹌鹑、莲子搭配；
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