| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 金沙玉米热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于大提琴94分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米粒 少许胡萝卜粒飞水
2、蛋黄蒸熟 碾碎 炒香 放少许盐
3、玉米加蛋黄 生粉 炸至酥脆
4、炸好的玉米 倒入炒香的蛋黄里倒入香菜末 葱末 装盘即可
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与大豆、鸡蛋、魔芋搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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