| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 补血杂粮粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于铺瓷砖166分钟消耗的热量270 | |||||
1、混合杂粮米主要有：大米、黑米、血糯米、红豆、薏仁。
2、黑米、红豆、薏仁浸泡一夜，大米和血糯米、核桃早上起来浸泡半小时就够了。
3、电饭锅里注入热水，放入所有杂粮慢慢熬。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、滋养脑细胞、美容等功效；可与锁阳、荸荠、马蹄搭配；与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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