| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 清炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于睡觉43分钟消耗的热量54 | |||||
1、—，先将菠菜在沸水里焯几秒后捞出来，过凉水捞出.二，热锅上油，放入蒜葱姜，闻到香味后放入菠菜翻炒几下，即可调入盐，便可出锅.
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与海带、海蜇、魔芋搭配；与带鱼、猪里脊肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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