| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 咖喱鸡热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于砌砖188分钟消耗的热量420 | |||||
1、所有材料
2、鸡腿洗净，入锅炒
3、加入咖喱，伴炒
4、再加入洋葱，炒一下加水，炒的时间不要太久，要不然咖喱会苦的。
5、倒入深锅里，开始煮了。
6、煮10分钟后，倒入椰浆，继续煮
7、尝尝咸淡
8、感觉鸡肉入味了，就把土豆，南瓜放入，10分钟就好了，关火。其实咖喱放一放入味了更好吃。
9、咖喱饭来了，好吃。也可以做咖喱粉，同样美味。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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