| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 简易寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于刮胡子155分钟消耗的热量120 | |||||
1、按1:1的比例把米饭煮好，稍凉一下把寿司醋倒些进去搅拌一下（米饭一半是糯米哦）
2、把需要的材料备好，切条。青瓜和胡萝卜过开水煮熟
3、把米饭平铺在海苔上，不要太厚，留2cm距离，把材料放进去，淋上沙拉酱或者番茄沙司。在竹帘上铺张保鲜袋，以免沾到竹帘不好弄
4、当当当当…卷好了的貌似有点丑，还有一条没弄好
5、这是多余的饭，就弄了一个这个，嘻嘻，还不错吧
6、有请寿司，卖相还行吧？做好了
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
