| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 光明鲜牛奶 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 香蕉奶昔热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于买东西102分钟消耗的热量180 | |||||
1、把香蕉放入果酱机
2、把牛奶也倒入果酱机，开始打，打到没有颗粒为止
3、放上玫瑰花瓣做装饰
4、成品
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、痔血、便血等功效；可与燕麦片、川贝母、国光苹果搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
光明鲜牛奶的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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