| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 778克 | 草莓酸奶热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于田径40分钟消耗的热量450 | |||||
1、草莓洗净去掉根部叶子
2、将干净的草莓切成小丁然后加一勺白糖一勺蜂蜜，耐心拌匀然后耐心等候五分钟（建议在三分钟过后偷吃一勺，真的好吃到爆）
3、酸奶倒进搅拌杯然后加大约四勺水，然后疯狂搅拌，让它们水乳交融～
4、将甜甜的草莓粒放入搅拌杯，盖上盖子用搅拌机搅拌30秒。
5、然后我们把它倒进杯子里，finish～ 建议冰镇10min再饮用，如果觉得甜就加一些酸奶觉得酸就再加些糖。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、明目、降血脂等功效；可与红糖、榛子、冰糖搭配；与黄瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、帮助消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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