| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于斜板仰卧起坐12分钟消耗的热量259 | |||||
1、西兰花洗净放入开水中焯熟沥干水装盘备用
2、把蒜蓉放在西兰花上，浇上蒸鱼豉油，最后浇上热油即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、抗癌等功效；可与鳕鱼、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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