| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 雨夜蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于弹风琴40分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋打匀
加双倍量的水
盐及葱花适量
图为微波1分钟后的模样
2、1分40秒后 淋生抽和香油
少叮10秒会更嫩 喜欢蛋很嫩很嫩
3、老干妈……
如此寂寥的一个雨夜
如此重口味的一个我
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与牡蛎 、北极虾、海虾搭配；与味精、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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