咖喱时蔬的热量/卡路里_咖喱时蔬的做法

1、所有蔬菜洗净，青椒切块，胡萝卜切片，菇去根就可以了，花菜用手掰小朵，芦笋切段（我偷懒还是用手掰的）
2、热锅倒油，待油七分热时，把花菜入锅煸炒一分钟，放入青椒、胡萝卜继续翻炒，最后把蟹味菇和芦笋放入锅炒三分钟左右，加小半碗水，把咖喱块放入锅中使其溶化，溶化过程中，还需要不停地翻动蔬菜，使咖喱酱均匀地裹上蔬菜，放一小勺盐，待咖喱块充分溶化后，可以起锅了。(整个制作过程不要盖锅盖，不然会影响菜的色泽)

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增进食欲、治疗高血压等功效；可与猪肉、大花蟹、银杏搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、缓解疲劳、促进血液循环等功效；可与糙米、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、狗肉、卷心菜搭配；与茼蒿、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；

蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容养颜、抗癌等功效；

咖喱时蔬的热量和减肥功效