拌海带丝的热量和减肥功效

1、首先，磨刀不费砍柴功，飞快的刀才能切出细细的丝。

2、海带用水发好洗净。

3、把海带用刀先切成三十公分左右的段。

4、然后把海带卷成卷，大张的海带放在底下，这样卷时能把散碎的海带包裹在里面更容易切丝。

5、海带切细丝用水煮熟捞出用凉水泡凉。

6、胡萝卜切细丝备用。

7、黄瓜切丝备用。

8、海带丝捞出攥干水分，放入盆中，黄瓜丝胡萝卜丝一同放入，加适量的盐，一点点糖，一点点醋，蒜沫，香菜沫，适量的味精，一点点香油，调料油，根据个人口味放入辣椒油。

9、各种调料放完后拌匀。

10、装盘