| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 电饭锅焖饭-懒人食谱热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡,相当于画画266分钟消耗的热量270 | |||||
1、像平常一样淘米煮饭。
2、在煮饭过程中，腐竹提前泡软好，玉米洗净，甜腊肠切段。
3、锅里放油，把玉米甜腊肠还有腐竹炒好。在饭煮快干时，放入材料焖熟，打开电饭锅你会闻到一股香味。
4、可以吃了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、增加记忆力、软化血管等功效；可与松子、山药、小麦搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、防止血管硬、预防老年痴呆等功效；可与带鱼 、猪肝、西芹 搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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