| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 油泼面热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于刮胡子17分钟消耗的热量120 | |||||
1、切好青菜和葱
2、水开后煮面
3、面煮起来后放入青菜一起煮
4、面煮熟后放入凉水里过一下
5、面和青菜捞出来后放入葱 辣椒面 盐 南德料 鸡精 干辣椒
6、热油
7、油热后泼到面上 搅拌
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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