牛奶燕麦的热量和减肥功效

1、放适量的即食燕麦，加热水到刚刚好盖过燕麦。这里主要给大家看水量，所以用的是水，其实加煮开的牛奶就行了。水或者牛奶务必要煮开的滚烫的，这样燕麦才好吃。

2、等燕麦吸水变软后，请用力搅拌变糊糊状。这个是小诀窍，或许是因为个人比较喜欢口感绵密的牛奶燕麦，所以这步很重要。

3、彻底搅拌后，加热牛奶，煮或者微波炉都可以。我是热了再加到燕麦糊里的，再拌匀。

4、让口感更好的话，可以加消化饼干碎，请务必最后才加，这样吃的时候会有脆脆的口感。这里用的是独立包装，方便我带回办公室，直接在包装里捏碎了再倒出来，方便又干净。除了消化饼干，估计加奥利奥碎一样好吃～

5、倒入消化饼干碎～

6、搅拌均匀就ok啦～虽然拍起来不够好看，其实挺好吃的啦～