| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 忆苦思甜餐-红米饭，南瓜汤热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡,相当于滑雪机161分钟消耗的热量420 | |||||
1、红米与大米的比例1：2，分别淘洗干净，倒入电饭锅，按下煮饭键
2、米饭做好了，下面是南瓜汤
3、100g南瓜，切小块，隔水蒸熟
4、蒸熟啦~有料理机的就放入料理机将南瓜打成泥，我家木有料理机，我用筛子过了一遍
5、处理后的南瓜泥
6、加100ml牛奶，搅拌均匀
7、加入少许黑胡椒，水，开火~咕嘟咕嘟~烧开后加点盐，就可以啦~
8、红米饭和南瓜汤~美味又营养
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃益中、健脾养胃、补益脾胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、补脾等功效；可与红薯、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
