| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 798克 | 自制原味鸡腿堡热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于郑多燕减肥操209分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡腿肉提前让卖肉的师傅去了骨头了，为了更好入味，在肉上又切了几道横刀。加料酒、姜汁腌渍20分钟。
2、等腌渍的功夫发几张配料图片吧~
3、这个一般超市应该都会有的。建议有烤箱的提前加加热，口感更好。可惜我的烤箱被我烤毁了，还没来的及买新的╮(╯▽╰)╭
4、这个不用多说了吧就( ^ω^)
5、好了，腌的差不多了，裹上些炸鸡粉开炸喽~ 鸡腿肉厚炸的时候火不要太大噢~
6、哦耶~ 可以开始"搭积木"啦(*^o^*)
7、成了~ 这个步骤随个人口味啦。 ヾ(*′?｀*)?完成 第一次发，多见谅
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、提高免疫力、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、抗癌等功效；可与芥蓝、西兰花、西葫芦搭配；与河蚌、鳙鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、促消化、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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