| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简单煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于速度滑冰7分钟消耗的热量900 | |||||
1、把锅大火烧热然后关小火
2、到油啦，一点点就够了，把锅润一哈的效果
3、打蛋.小时候是不是很羡慕妈妈在锅边娴熟的把蛋打开并放锅里，呵呵
4、用筷子轻轻掀一下蛋的蛋白边边，观察蛋煎的状况，泛金黄时就可翻面了。
5、成功啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、清热解毒等功效；可与羊排、荠菜、百合搭配；与味精、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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