| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于打猎53分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛油果对半切开，把果肉掏出部分，确保容纳的下一个鸡蛋
2、牛油果内抹上生抽，加入鸡蛋，放入烤箱，五分钟左右
3、出炉，撒上黑胡椒及牛油果碎！
4、剩余的牛油果，加上酸奶和奇异果，清新又美味哦！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、抗癌、肝炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、青椒、干贝搭配；与鹅蛋、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
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