| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 1150千卡 | 115千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 80千卡 | 159千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 1462克 | 军舰寿司拼盘热量/卡路里1812千卡 | |||
 热量1812千卡,相当于滑雪259分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有食材，胡萝卜和黄瓜切长条备用。将米饭和醋伴好备用。
2、将海苔铺在竹帘上，再均匀铺一层米饭。千万不要太厚，薄薄一层就好。
3、把黄瓜，胡萝卜，韩国萝卜条，肉松等铺在中间。再卷起，记得卷紧些，以免切时散开。
4、也可以做军舰寿司，握成图中形状，长度不要超过手掌。大小自己控制，以一口一只为佳。
5、把海苔剪成宽2-3厘米的条形，一边和饭团齐平，绕一圈裹住饭团，最后用米饭粘住末端即可。
6、在上面铺满喜欢的配料，比如中华海藻，小鱿鱼等。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、降血糖等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、木耳菜搭配；与菠菜、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、草鱼、香菜搭配；与山楂、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、滋肝阴等功效；
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