下午茶点心的热量/卡路里_下午茶点心的做法

1、材料：苏打饼干（意式橄榄油披萨草口味），低脂芝士（蒜香味），Ham 火腿，阿拉斯加野生烟熏三文鱼，新鲜的无花果，橄榄，朝鲜蓟
2、先将无花果，橄榄，朝鲜蓟切小块；
3、西式火腿跟熏三文鱼切成大小合适的片；
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5、在饼干上涂抹一层厚厚的芝士；
（这款饼干相比原味或者海盐的口味更香，咸淡适中，且带有淡淡的植物香味）
6、放几片火腿，再加上一片朝鲜蓟，配上橄榄即可；
（制作简单，所以食材的选择比较重要）
7、铺一层三文鱼，放上无花果再加上一小簇荷兰芹；
（无花果對我们不但有益身心，食用方法也很多，然中西方各有不同。亞洲人较为简单，通常把晒干了的配以其他肉类蔬菜一起煲汤引用。欧美及中东国家的烹饪方法則比较多彩多姿。
中医认为无花果主清利咽喉，有调节肠胃的功效。西方医生也说它们含丰富抗氧化物，是我们的健康大使。）
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苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、促进代谢等功效；与菠菜、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、大蒜、白菜搭配；与田螺、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防视力减退、补虚劳等功效；可与圣女果、西红柿、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、增强机体抗病等功效；可与梅头肉、西洋菜、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；

下午茶点心的热量和减肥功效