杨枝甘露的热量/卡路里_杨枝甘露的做法

1、芒果切小块，柚子剥小粒，放入搅拌机，加牛奶，椰浆，蜂蜜开始搅拌成奶昔状
2、西米用凉水充一下，放入锅中，倒入1L水开始煮，水开后不停搅拌，十分钟后关火，盖上盖子，焖十分钟。然后把水滤掉，将呈透明状的西米倒入刚榨好的“芒果奶昔”中，（之前得把“芒果奶昔”从容器中倒入碗里），将西米和芒果汁水充分搅匀，撒上点柚子碎粒，不要很多，会破坏芒果的味道，最后贴上保鲜膜将其放入冰箱
3、半小时左右将东西从冰箱取出，撒上芒果粒，杨枝甘露来啦～（也可以不放冰箱，直接撒芒果粒）

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、益气等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与韭菜、枣、金针菇相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、南瓜子、雪花梨搭配；与葱、鹅蛋、豆腐花相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

杨枝甘露的热量和减肥功效