| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 红米章鱼寿司热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于爵士乐健身操109分钟消耗的热量360 | |||||
1、全家福～红米水米比例1:1煮熟
2、红米饭加寿司醋～搅匀后捏成团～拿海苔包上～上面放上章鱼～酱油和芥末放入小蘸碟～
3、大功告成～哇咔咔～
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、滋阴补肾、滋补等功效；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强性功能、通乳补虚、提高性欲等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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