| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 番茄青鱼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于打猎136分钟消耗的热量300 | |||||
1、将鱼洗干净，瘀血黑皮都要去掉！
2、葱姜蒜料酒酱油糖调成汁！
3、锅热后放少量油（青鱼下油），放点盐防粘锅！
4、放鱼，颠勺，让每条鱼都滚上油！
5、倒入酱汁，再倒入一碗水！开锅后尝尝味道！
6、鱼跟汤一起倒入高压锅，倒入一整瓶番茄沙司，添水！
7、电压力锅25～30分钟（主刺酥软）即可！
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、养肝明目、益气补虚等功效；可与韭菜、银耳、苹果搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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