| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 懒人版的幸福配方-酵母华夫饼热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于田径93分钟消耗的热量450 | |||||
1、鸡蛋+糖和盐搅拌均匀后+牛奶拌匀
2、加入面粉和酵母，轻轻拌到没有干粉就可以，盖上保鲜膜直接放入冰箱冷藏
3、第二天，模具预热后直接倒入面糊，时间四分钟就可以了，如果没有专用模具，用平底锅也一样
4、这个是最基础的做法，喜欢花样口感的可以从冰箱拿出来后加入喜欢的配料，我今天做的是蜜豆的，上面淋了巧克力酱
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、养血发胎等功效；可与辣椒、茼蒿、苋菜搭配；与菠萝、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、美白等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与雪莲果、杨梅、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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