豆浆核桃四谷粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、益脾胃等功效；可与白果、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、养心、嫩肤等功效；可与山药、红枣、玉米搭配；与枇杷、食用碱、小米面相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与橙子、对虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、消热防暑、滋阴润燥等功效；可与莲子、花生、枸杞搭配；与鸡蛋、药物、红糖相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、补血明目、预防高血压等功效；可与杏仁、黑豆、海带搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；