| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 姜汁菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于瑜珈24分钟消耗的热量210 | |||||
1、将菠菜择去老叶清洗干净。
2、生姜去皮洗净，改刀切成未。
3、锅置火上，加清水烧沸，将菠菜烫熟、冲凉，沥净水分，
4、将烫熟的菠菜切碎，加盐、鸡精、红醋及香油、姜未拌匀盛入盘内即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与冬瓜、魔芋、香油搭配；与牛肉、酸奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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