| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 紫薯黑米浓浆热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于踢踏舞49分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好黑米和紫薯，份量可根据个人喜好设置，加入黑米粥要是想让打出来的浆更浓稠。
2、把黑米和紫薯放入豆浆机中。然后加入清水到合适的水位线。这里我为了省时间，先将清水煮沸。选择豆浆机的相应模式。（我的豆浆机是干豆模式。）然后就等着它慢慢打吧！
3、打好后的浓浆热气腾腾。喜欢细腻的人可以用滤网过滤。不过我更喜欢喝没有过滤过的。
4、倒入杯中，加入糖。慢慢享受吧！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、强肾阳等功效；可与牛奶、莲子、猪小排搭配；与仔鸡、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、健脾养胃、滋阴补肾等功效；可与绿豆、牛奶、燕麦搭配；
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