| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜丝热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于网球5分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄瓜一根洗净
2、将洗净的黄瓜切丝装盘备用
3、将调味料准备好
4、将调味料依次放入盘中（盐一勺如图的小调味勺）
5、将放入调味料的黄瓜拌匀即可
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、黑木耳、鱿鱼搭配；与水芹菜、番茄、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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