| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 奶油鸡肉蘑菇意面热量/卡路里1970千卡 | |||
 热量1970千卡,相当于倒垃圾788分钟消耗的热量150 | |||||
1、蘑菇水酌半熟，备用
2、意大利面煮熟备用，可以在水中加几滴橄榄油面条就会很滑不会粘黏，煮面条的同时可以做奶油酱汁
3、锅内加油，洋葱翻炒至金黄加鸡肉
4、把之前煮好的蘑菇加到锅里一起翻炒
5、可以加图中第二款混合调味品，没有也可以用盐代替，第一款是混合香料，有可以加到奶油料中，没有可以香叶代替，第三款干奶酪剥丝备用，没有可以不加
6、加入淡奶油，不能加水，按个人口味觉得一盒不够可以加两盒，有香叶可以加少许
7、小火煮3-5分钟后加入小香葱，按个人口味可加入咖喱粉，我个人比较喜欢，不加就是纯纯的奶油蘑菇面
8、摆盘，可配上酸黄瓜哦～干奶酪丝～还有黑胡椒粉也可以按个人口味适量～
9、搅拌起来吧～哈哈哈哈，纯纯的奶油蘑菇鸡肉意面～～
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚填精、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、促消化、理气化痰等功效；可与豌豆、青豆、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有治疗便秘、促进代谢、大便秘结等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、祛痰利尿等功效；可与猪肝、苹果、苦瓜搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
