| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 玉米面养生粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于刮掉油漆179分钟消耗的热量180 | |||||
1、把玉米面（粗玉米面最好）用凉水调成糊，备用把红薯（紫薯更好）去皮，切成片，备用红枣洗干净，备用山药去皮，切成丁，备用
2、把红薯、山药、红枣，加入适量的水煮，至红薯可以用筷子扎透，即可
3、最后放入调好的玉米面，开几分钟就可以了
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、降血压、预防高血压等功效；可与山药豆、有机菜花、花菜搭配；与海螺、螺肉、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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