| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于弹风琴7分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料.
2、木耳泡入水中。
3、泡好后放入锅中煮开2分钟。
4、拿出，切成粗条.
5、盘中放入木耳，撒上蒜苗，倒入生抽.
6、淋上辣椒油。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、充饥、延缓衰老等功效；可与海蜇头、春笋、草鱼搭配；与麦冬、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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