| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 快捷早餐热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于拉筋249分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛奶中放入巧克力加热到巧克力融化，再加入一点白砂糖，（根据个人口味）倒入杯中
2、黄瓜烤肠切片备用，面包成三角形切开取一片面包放上黄瓜片再取一片面包盖上，上面再放上烤肠片，再取一片面包盖上，上面抹上果酱，最后盖上面包片。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、预防便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与米汤、钙粉、酒相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有助产、治疗高血压、增强免疫力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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