| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 韭菜素水饺热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于水上排球39分钟消耗的热量180 | |||||
1、先和好面，让它醒一会儿，好用！
2、醒面的空儿把韭菜切好
3、然后依次加入黑木耳、炒好的鸡蛋，金灿灿的～～
4、姜丝切蓉～
5、放入姜蓉、花椒面、花生油、食盐～
6、搅拌均匀的素馅，闻着好香啊～
7、面下成小剂子，小醒一下的面非常好用哦!
8、包成！一个个整齐的饺子兵～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与基围虾、牡蛎 、生菜搭配；与菠萝、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、大便秘结、止血止痛等功效；可与枣（鲜）、枣、荸荠搭配；与田螺、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
