| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 三文鱼火腿三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于换床单40分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把鸡蛋和蛋白分开
2、把蛋白切碎，和蛋黄一起搅拌，放少许盐，和2勺沙拉酱，搅拌均匀！
3、三文鱼火腿煎一下，备用。
4、把蛋黄均匀的涂抹在土司上。
5、把黄瓜和火腿夹在上面
6、完成。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、养血发胎等功效；可与西红柿、辣椒、菠菜搭配；与豆浆、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
