| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | ||
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 超好吃超简单的营养早餐-快艇金枪鱼三明治热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于越野摩托135分钟消耗的热量240 | |||||
1、将金枪鱼罐头中的水分沥出，将金枪鱼盛入容器中，调入蛋黄酱拌匀备用。
2、酸黄瓜切成薄片，生菜叶切成细丝，洋葱切圈，西红柿切片。
3、法棍切成大约12cm左右的长段，从顶部剖开一刀，但并不切断。
4、先将拌好的金枪鱼均匀抹在面包的两侧，然后逐次将生菜叶、奶酪片、番茄片和洋葱圈码在面包上，最后将两片面包合在一起即可。
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛、清热爽神、催眠等功效；可与豆腐、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
