| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 速食冷面热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于打扫128分钟消耗的热量228 | |||||
1、荞麦面打散，开水煮50秒，多了会黏在一起
2、到时间了捞出来快速用凉水一遍遍冲洗，直到不黏为止。然后倒入冷面汤。
3、黄瓜切丝
4、梨切丝
5、平铺到荞麦面上，包括泡菜，倒入辣酱大功告成！
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛痰、止咳、健脾益气等功效；
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