红枣枸杞红糖椰汁淡奶燕窝的热量/卡路里_红枣枸杞红糖椰汁淡奶燕窝的做法

1、将泡发好的燕窝从冰箱保鲜袋拿出，放入纯净水到炖锅内开始隔水蒸30分钟，不用取出，将红糖、枸杞、红枣放我燕窝中隔水蒸20分钟，我一般是电磁炉定时的，所以不用看火
2、20分钟后，依据个人口味将椰汁、淡奶加入碗内，搅拌，燕窝美食出炉，下午茶就搞定啦！

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血养颜、补血等功效；可与荷兰豆、小米、姜搭配；与牛腩、牛肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抗炎、预防高血压等功效；可与黑豆、山药、鲤鱼搭配；与鱼肉、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、养血等功效；可与山楂、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、改善视力、预防骨质疏松等功效；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、润颜等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

红枣枸杞红糖椰汁淡奶燕窝的热量和减肥功效