| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 朗姆酒-香煎牛排热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于打牌296分钟消耗的热量90 | |||||
1、牛排，洋葱，胡椒，盐
2、牛排用刀背拍松，拌入洋葱
3、加入盐，香叶，黑胡椒
4、倒入适量朗姆酒或者红酒～
5、腌制至少一小时才能入味道
6、锅内少许油，放入牛排正反面煎10分钟，烹入酒，让火焰烧出香味～配上自己喜欢的蔬菜即可
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、滋养脾胃等功效；与猪肉、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、杀菌等功效；可与鸡蛋、排骨、火腿搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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