| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 鱿鱼炒韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于掸灰尘24分钟消耗的热量150 | |||||
1、超市买冰鲜的鱿鱼卷，化开，洗净备用。
2、韭菜洗净切段。这次韭菜有点少，正常应多放些。
3、鱿鱼焯水，过凉。
4、葱花炸锅，放五香粉。
5、放鱿鱼卷，料酒，生抽。
6、加入韭菜。
7、略炒几下，加盐出锅。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾、散瘀等功效；可与基围虾、青鱼、猪肉搭配；与牛排、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
